TUTUSTU ILMAISEKSI
RAUTATIENKATU 79: MA JA KE 16-19
HIUKANPIHA 9: TI - TO 16-19

TUTUSTUMINEN JOULUTAUOLLA 23.12.2024 – 6.1.2025

Muina aikoina voit tulla tutustumaan kertakortilla 24/7. Jos liityt 4 viikon sisällä kuukausijäseneksi, hyvitämme kertakortin hinnan seuraavassa laskussa.

⭐️ UUSI ÄITIEN VOIMAVALMENNUS RYHMÄ

STARTTAA 14.9.2023 ⭐️

📍 Valmennuskeskus Voimala Limingantulli

⏰ 14.9. – 19.10, 2.-9.11.2023 (ei syyslomaviikolla 43), klo 17.30 – 18.45

⏳ 75 min., 8 vko

💰 169 €

👩‍🍼 Ryhmän koko: max. 8 hlö

Sisältää: Alkukyselyn, 1 x vko 75min. yhteistreenin, yht. 8 kertaa, jokaviikkoisen tietoiskun liittyen synnytyksestä palautumiseen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: paivi.penttila72@gmail.com tai yksityisviestillä IG ja FB lempeasti_vahva

Kenelle valmennus on tarkoitettu?

Synnyttäneille äideille tarkoitetussa voimavalmennusryhmässä edetään nousujohteisesti vahvistaen kehoa, parantaen lihasvoimaa ja huolehtien omasta hyvinvoinnista turvallisesti ja tehokkaasti synnytyksen jälkeen. Pienryhmävalmennus sopii sekä voimaharjoittelua aloitteleville, että jo ennen raskautta voimaharjoittelua harrastaneille äideille.

Suositus 6kk synnytyksestä. Harkinnan mukaan aikaisemminkin, esim. 4 kk.

Valmennuksen tavoite:

Jokaisella viikolla treenataan kohti isoja perusliikkeitä progressiivisesti kuormitusta nostaen. Valmennuksen loputtua pystyt harjoittelemaan isoja perusliikkeitä turvallisesti. Seuraavan viikon ohjelma pohjautuu edellisen viikon treeniin. Erilaiset liikevariaatiot sekä kuormien tasainen nostaminen takaavat kehittymisen!

Lämpimästi tervetuloa voimaantumaan lempeästi ja turvallisesti äitien voimavalmennukseen!

❤️ Päivi

@lempeasti_vahva